Tetap sihat semasa menggunakan meja berdiri

Untuk mengelakkan sakit belakang dengan meja berdiri, ikuti petua ini:

Sediakan meja anda dengan betul.

Secara tidak betul menubuhkan meja berdiri atau berdiri boleh menahan belakang dan leher anda. Oleh itu, penting untuk menyusun semula meja anda terlebih dahulu, menyesuaikan meja berdiri anda supaya kepala, leher, dan tulang belakang anda diselaraskan dan monitor komputer anda berada di paras mata. Ketika anda berdiri, gerakkan kepala anda sedikit kembali.

Ambil tekanan dari kaki anda.

Ia bukan hanya punggung anda yang akan menanggung ketegangan sepanjang hari - kaki anda menyerap sebahagian besar berat badan anda ketika anda berdiri, memakai kasut sokongan yang selesa, atau meletakkan tikar di bawah kaki anda.

Buat meja berdiri yang sesuai. Sebelum anda membuat pelaburan yang besar di meja berdiri, buatkan satu buatan sendiri di rumah. Anda mungkin mendapati meja berdiri tidak membantu, atau beralih antara berdiri dan duduk lebih baik untuk punggung anda.

Mula bergerak.

Sama ada anda duduk atau berdiri sepanjang hari, ingatlah untuk bangun dan bergerak dengan kerap. Berehat sebentar untuk berjalan -jalan atau meregangkan kaki anda dan kembali untuk membuka kunci otot yang kaku. Pada penghujung hari, punggung anda akan berasa lebih baik jika anda berpindah sepanjang hari.