Meja berdiri boleh mengurangkan sakit belakang?

Duduk di meja anda sepanjang hari boleh menyebabkan sakit belakang. Covid-19 telah mengubah banyak aspek kehidupan, dan salah satu masalahnya adalah bagaimana dan di mana kita bekerja. Untuk menghentikan penyebaran virus, syarikat membenarkan pekerja bekerja dari rumah. Hasilnya adalah lonjakan besar pada pekerja yang bekerja dari rumah.

Ketika orang mula bekerja dari rumah dengan lebih kerap, mereka dengan cepat menyedari bahawa mereka tidak mempunyai persediaan meja yang tepat di rumah mereka. Daripada meja pejabat dan kerusi, mereka berjongkok di sofa mereka dengan komputer riba atau di bangku di meja dapur mereka, yang membuat kesakitan. Malah mereka yang mempunyai ruang pejabat yang berdedikasi di kediaman mereka dengan meja dan kerusi sering mengalami ketidakselesaan belakang. Untuk mengurangkan kekakuan, sesetengah pekerja dianggap membeli meja berdiri, yang sering dikatakan orang dapat mengurangkan beberapa risiko kesihatan yang disebabkan oleh duduk untuk jangka waktu yang lama. Tetapi bolehkah peranti ini sebenarnya mengurangkan sakit leher dan belakang anda? Atau mungkin mereka membawa kepada kesakitan yang lebih serius?

Ketika datang ke punggung anda, duduk selama berjam -jam di kerusi dapat menangkis otot di punggung, leher, pinggul, dan punggung. Duduk juga boleh memampatkan cakera di tulang belakang anda, yang membawa kepada kekakuan dan kesakitan. Dan jika anda melangkah ke hadapan - seperti yang kita lakukan apabila duduk. Di samping hanya duduk, cara anda menyediakan meja dan komputer anda juga boleh menyebabkan masalah. Jika komputer terlalu rendah atau terlalu tinggi, anda mungkin menekankan otot leher anda selain punggung anda.

Bagaimana meja berdiri dapat membantu

Sekarang anda tahu bagaimana berbahaya duduk sepanjang hari, anda mungkin ingin mencuba meja berdiri atau meja duduk, yang membolehkan anda beralih antara kedua-dua jawatan tersebut. Satu kajian mendapati pekerja menggunakan meja duduk yang dilaporkan kurang sakit belakang. Kajian -kajian lain telah melaporkan berdiri di meja membakar lebih banyak kalori dan menghasilkan produktiviti yang lebih baik. Secara umumnya, berdiri boleh memaksa anda untuk memperbaiki postur anda yang seterusnya dapat mengambil tekanan dari punggung bawah anda.

Walau bagaimanapun, meja berdiri tidak akan menyembuhkan isu ortopedik yang mendasari, seperti scoliosis atau cakera herniated. Dan berdiri boleh memburukkan lagi bengkak kaki atau sakit kaki.

Tetap sihat semasa menggunakan meja berdiri

Untuk mengelakkan sakit belakang dengan meja berdiri, ikuti petua ini:

1 Sediakan meja anda dengan betul. 2 jangan bekerja semalaman. 3 mempunyai meja berdiri.